As de Universidades de Harvard e Cambridge (eo CEUB) publicaram recentemente um Compêndio com 20 conselhos vida saudáveis para Melhorar a Qualidade de forma habitual e prática.
São conselhos que se seguidos por todos 50%, não se precisaria de tantos médicos e hospitais.
1 - Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor uma vitamina C.
2 Canela - salpicar não mantém (café baixo o colesterol e estaveis Os níveis de açúcar no sangue).
3 - trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
4 - mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta uma quantidade de químicos anticancerígenos liberados corpo não. Mastigar sinigrina libera. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor tem efeito preventivo.
5 - adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga uma vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
6 - O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
7 - fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma laranja Variedade de vermelho, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
8 - comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores, e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
9 - limpar sua escova de dentes e troca-la regularmente. Como espalhar pueden Escovas Resfriados e gripes e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando Mantidas Devem ser separadas de outras escovas ..
10 - realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória ... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova ... Leia um livro e memorize parágrafos.
11 - usar fio dental e mastigar chicletes não. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais Possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder um um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes eo corpo.
12 - rir. Mini Uma boa gargalhada é um '-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa os anticorpos e.
13 - não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, Devem ser cortados e descascados na hora em que Consumidos FOREM. Isso aumenta Os níveis de nutrientes contra o câncer.
14 - ligar para seus parentes / pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mae, Pressão Alta Desenvolvem, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade Temporã.
15 - Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum menos Contém Níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também Concluíram que beber chá aumenta uma sobrevida depois de ataques ao coração.
16 - ter um animal de estimação. As pessoas que não Têm animais domésticos SOFREM mais de estresse e visitam o médico REGULARMENTE, dizem os cientistas da Universidade de Cambridge. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.
17 - Colocar tomate ou verdura frescas no sanduiche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.
18 - Reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem Substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.
19 - Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes ..
20 - E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
-comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
- Pensar positivamente. Pessoas otimistas pueden viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e Resfriados mais facilmente.
- Ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos Têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só Têm contato com a família.
- Conhecer a si mesmo. O verdadeiro cristão é aquele que prioriza o ter' sobre o 'ser'-tem 35% de probabilidade de viver mais tempo.
Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente Tornam-se hábitos ... É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca: '
'Escolha a melhor forma de viver eo costume uma tornará agradável'
Fonte: Texto recebido via e-mail
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