27 outubro 2010

Cardápio contra a TPM

Controle toda a sua irritabilidade consumindo os alimentos certos!

Qual mulher nunca se imaginou assassinando o namorado em plena crise de TPM? Por maior que seja o esforço delas em explicar o que sentem quando estão passando pela tensão pré-menstrual, os homens nunca conseguirão entender. Talvez, seja isso que as faça sentir uma vontade louca de gritar, de sumir e de chorar durante esta fase.

Além de terapias que prometem diminuir os sintomas, como acupuntura, aulas de Ioga e sessões intermináveis de massagens, existem alguns alimentos que podem ser verdadeiros remédios. A dica é apostar neles uma semana antes do início de sua TPM.

Confira:

Vitamina B6

Chega de ficar em casa sofrendo com aquela bolsa de água quente sobre a cabeça. Estes alimentos, além de diminuir a irritabilidade, aliviam as costumeiras dores de cabeça.

Sugestão: Feijão, peito de frango e semente de girassol.

Magnésio

Você se sente uma bola ambulante antes da menstruação chegar? Isso é conseqüência da retenção de líquidos. Para aliviar este sintoma aposte nos alimentos ricos em magnésio. Eles também ajudam a controlar a ansiedade.

Sugestão: Cereais integrais, beterraba e lentilha.

Vitamina D

Ela favorece a absorção de minerais que atuam diretamente na regulação hormonal do organismo de uma mulher.

Sugestão: Leite, salmão e ovo.

Cálcio

As cólicas acabam com qualquer mulher. Não tem jeito! Mas, alimentos ricos neste nutriente podem amenizar a dor, já que eles atuam diretamente nas contrações musculares.

Sugestão: Queijo, iogurtes e espinafre.

Fonte: Revistasuadieta.uol.com.br
Imagem: Google

7 comentários:

disse...

Que bacana a sua dica...valeu

bju

Beth Muniz disse...

Oi querida!
Bela indicação para evitar assassinatos generalizados.rsrsrsrsrs
Muito bom.
Bom dia para você e um beijo.

Amanda Luna disse...

Oii adorei suas dicas, uma boa alimentação ajuda muito !!
beijão bem grandão
www.sermulhereomaximo.com.br

Jackie Freitas disse...

Josy, minha linda!!!
E o chocolate? Onde ele entra nessa história?? rsrs...Acabei me acostumando com o dito cujo! hahahaha
Grande beijo,
Jackie

Sônia Silvino disse...

Josy queriiiida!
Adorei a visita!
Boas dicas para nós mulheres! Valeu!
Beijos, muitos!

Fatima Zanin disse...

Gostei das dicas ,muito interessante para as mulheres.
Parabéns pelo post.

Anônimo disse...

Ameii as dicas , pelo menos vou tentar seguii ..
e não teer aquela bendita vontade de fuzilar meu namorado , qdo chego nesses dias ..
Ele fala , -o amor , vc ta naqueles dias né , ..
não vou grilar com vc não .. fico com dó dele ..
e ele ta aki agradeçendo vc Josy , .. disse que vc ta livrando ele .. . Bejos Obrigada ..

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