Pedalar é Viver

 Unir o útila ao agradável. Essa é a melhor definição para quem gosta de andar de bicicleta. Além de ser um meio de transporte, a bicicleta é uma grande amiga dos que gostam de cuidar da saúde e de conhecer novos lugares.

 

Na Ingalterra, foi eleita a maior invenção dos últimos séculos, antes mesmo do computador e da internet, como mostrou uma pesquisa feira pela BBC de Londres. Na Holanda é usada como transporte por 48% da população. Em Paris, virou mania entre turistas que conhecem a cidade pedalando.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) incentiva o uso da bicicleta para melhorar a saúde pública. E são muitos os países que adotam esse modelo. Quem anda de bike ajuda a diminuir a poluição e o trânsito confuso nas grandes cidades.

Torna-se muito importante checar o estado da bicicleta: freios em perfeito estado, parafusos apertados, câmbios regulados, pneus calibrados, correntes no lugar e coroas lubrificadas garantem um passeio tranqüilo. Caso se dirija para o um local mais afastado do centro, deve-se levar bombas de ar, chaves e remendos para pneus. 

Vantagens de andar de bicicleta:

Previne doenças, melhora o condicionamento cardíaco e pulmonar. 

 O coração e os pulmões são fortalecidos e funcionam melhor. Isso abre a respiração e dá mais pique para tudo. Em dois meses, pedalando todo dia, a força das pernas aumenta em média 26%; 

O exercício trabalha os músculos do abdômen e torneia as pernas.Um passeio de 40 minutos, com esforço leve, queima 300 calorias e adeus gordurinhas; 

Pedalar não causa impacto nas articulações, como a caminhada ou a corrida; 

Você pode conhecer lugares incríveis, gastando pouco e curtindo muito; 

A atividade é extremamente prazerosa, relaxa, areja a mente combate até o mau humor da TPM; 

Em pouco tempo você nota os benefícios; 

Andar de bike faz você ver a cidade por ângulos diferentes, e entender melhor onde vive;

Alguns cuidados são importantes: 

O ideal é, antes de iniciar qualquer atividade física é fazer uma avaliação com um profissional para saber quais as limitações do seu organismo e adequar um exercício especifico para o seu caso;

Regular a altura do banco para que o pedal que estiver embaixo mantenha seu joelho quase que totalmente estendido;

Deve-se também regular a altura do guidom para que fique numa posição confortável; 

Hidrata-se bem antes de iniciar e, se for fazer longos percursos, leve água;

Espelho, buzina e capacete, apesar de parecer insignificantes, são cuidados importantes;

De preferência, vá pedalar sempre com alguém, assim estará mais seguro(a);

Escolha o percurso que melhor se adapte ao seu condicionamento físico atual;

Vá devagar e não cometa excessos nos primeiros dias, tenha paciência com seu corpo;

Tenha muito cuidado com o trânsito, esteja sempre muito atento aos carros.

mosaico/saudeebemestar