10 dezembro 2011

Fortalecendo as unhas

Veja como o alimento certo pode fortalecer as suas unhas.

Coma… e salve sua unha!
Ovo, gelatina, cenoura, frutas e vários itens da sua despensa fazem milagre pelas suas garras!
Para unhas fortes, ingira por dia:

Cálcio: 1grama =1 copo de leite desnatado + 1 fatia de queijo-de-minas + 200ml de iogurte + 1 pires de espinafre cozido + 1 lata pequena de sardinha em conserva.

Ferro: 18 miligramas = 2 bifes de figado =3 colheres (sopa) de escarola +1/2 xícara de lentilha +1 concha de ervilha cozida.
Proteínas: 65 gramas = 100g de peito de frango + bife de carne bovina +1 ovo + 1 taça de gelatina.
Vitamina A : 700 microgramas =1/2 cenoura ou 1/2 melão ou 1 manga ou 1 batata-doce.
Zinco: 11 miligramas = 100g de carne boivina + 100g de farelo de aveia + ovos + 10 castanhas-do-pará.

Fonte vivamais/catarina fávero
Imagem: google

1 comentários:

Ju Prado disse...

érh.. Essa dieta aí pode ser meio perigosa... Não podemos nos esquecer que esses alimentos tem outras propriedades também. Como por exemplo o ovo. Comer mais de 2 ovos por semana pode levar seu colesterol as nuvens, comê-los diariamente destruiria sua saúde. Já carne bovina contém MUITA gordura, e comer diariamente vai nao só te engordar mas também aumentar seu colesterol.

Cuidado também porque excesso de cálcio pode causar pedras no rim

Eu sugiro o consumo de bananas, elas tem a maioria das vitaminas e minerais, e podemos comer a vontade sem preucupar ;)

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