28 dezembro 2010

Verão e suco: uma combinação mais que perfeita!

Nada como uma bebida refrescante e saudável no verão!

Existe algo mais refrescante do que um copo de suco de fruta bem gelado? No verão, então, nem se fala! Além de fazerem muito bem à saúde, espantando o perigo de doenças muito comuns nesta época do ano, as frutas têm um papel fundamental na sua dieta. Por isso, mais do que nunca, mergulhe de cabeça nos sucos nesta estação!

"Estas bebidas trazem bem-estar e, quando preparadas de forma correta, proporcionam muita saúde", ressalta Patrícia Ramos, nutricionista do Hospital Bandeirantes. Ela recomenda três copos diários de sucos, o que garante a ingestão de vários tipos de vitaminas.

E se a sua preocupação é com a forma: "Alguns sucos de frutas são calóricos, como o de laranja, que apresenta 140 Kcal por copo. Mas, mesmo assim, o seu consumo é indicado por ser energético". Por isso, a dica é: Se optar por um suco mais calórico, como esse, elimine a sobremesa ou coma apenas uma fatia de abacaxi ou outra fruta com pouca caloria.

Apesar de calórico pesquisas realizadas na Conferência Anual da Associação Americana do Coração indicam que tomar suco de laranja pode ser uma boa forma de evitar problemas cardiovasculares. Segundo os estudiosos, um antioxidante chamado hesperidina melhora a função vascular, ajudando a reduzir os riscos de doença cardíaca.

Outra dica importante é consumir o suco logo após o seu preparo, pois a partir de 15 minutos a bebida inicia o processo de oxidação e passa a perder suas vitaminas."Se não há opção do suco natural, escolha os de polpa. Apesar de serem industrializados e terem menos nutrientes e vitaminas, eles são mais saudáveis do que um refrigerante”, conclui a nutricionista.

Confira uma receita indicada pela nutricionista Patrícia Ramos:

Suco Melancia Refrescante


Ingredientes:

2 xícaras de chá de melancia em cubos e sem sementes
½ xícara de chá de água
1 colher de sopa de hortelã picada
Adoçante a gosto

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir.

Fonte: suadieta.uol.com.br/mundodastribos.com
Imagem: google

7 comentários:

Principe Encantado disse...

Amiga sou um "melanciologo" kkkkkk adoro suco desta fruta, hunnn tudo de bom no calor.
Abraços forte

vidarealdasam disse...

Olá !!!

Excelente postagem, adorei saber mais sobre os benefícios destas delícias !!
E esta receitinha de suco de melancia é minha favorita !!! muito boa !!
Grande abraço !! ;)

Rosana Madjarof disse...

Josy,

Muito boa postagem.

Os sucos são sempre bem-vindos, e são deliciosos no verão.

Desejo-lhe um Feliz Ano de 2011, com muita paz, saúde e alegria.

Beijos.

Ro.

Valéria Braz disse...

Oi minha amiga... que saudade!
Eu adoro melância..... seja a fruta ou o suco... já da laranja eu adoro chupar a fruta mesmo!
beijo no coração

Alê do Escrivaninha disse...

Parabéns por sua postagem.
Falta pouco, muito pouco para 2011.
Que seja um ano de sucesso para todos nós.
Aguardo a visita de todos no Escrivaninha do Alê.
Até aproxima se Deus permitir!
Feliz 2011.
http://www.brendasystem.com

Sissym disse...

Eu estou precisando de novamente parar de tomar refrigerantes. Eu estive doente e por conta disso tomei coca-cola. Ela infelizmente vicia. Nada se compara a sucos. Eu preciso me reeducar!

Beijos e FELIZ 2011!

Sandra disse...

DESEJO A VC UM LINDO E FELIZ ANO NOVO.
QUERO BRINDAR CONTIDO NOSSA AMIZADE, PARA O PROXIMO ANO.QUE SEJA REPLETA DE ALEGRIA.
QUE O ANO NOVO SEJA REPLETO DE ALEGRIA, SAUDE, ESPERANCA, SUCESSO, TERNURA, REALIZACAO.
QUE TODOS OS NOSSOS SONHOS SE TORNEM REALIDADES..
BRINDAMOS COM MUITO CARINHO O ANO NOVO QUE ESTA QUASE INICIANDO.
QUE NO PROXIMO ANO POSSAMOS ESTAR SEMPRE ASSIM, BEM JUNTINHO E COMPARTILHANDO FORTES EMOCOES...CARINHOS E AFETOS..
UM BEIJO FORTE NO SEU CORACAO E UM GRANDE ABRACO..
SEJA FELIZ. DESEJO TODA A FELICIDADE DO MUNDO PARA VOCE...
PECO DESCULPA PELA CONFIGURACAO DO PC. MAS O MAIS IMPORTANTE O QUE POSSAMOS TRANSMITIR COM O CORACAO, AMOR...TRABALHO...ALEGRIA..
COMPREENSAO..PAZ, E MUITO EMUITO MAIS..


FELIZ ANO NOVOOOOOOOO!!!!!!
QUE 2011 SEJA MUITO MAIS QUE O ANO QUE ESTA SE FINDANDO.
CARINHOSAMENTE
SANDRA

Postar um comentário